Не только в осеннюю погоду нужно задумываться о своем иммунитете. В любое время года погода может поменяться очень резко, поэтому возрастает риск возникновения простудных заболеваний. Осенью защитные силы организма снижаются, что способствует активному размножению микроорганизмов и появлению простуды. Однако, укреплять иммунитет нужно не только с приходом осени или с началом похолодания, но и даже летом.
Советы по укреплению здоровья человека
Чтобы наш иммунитет работал правильно и реагировал на проникновение микроорганизмов, за ним нужно трепетно следить и помогать в его укреплении. Вот несколько дельных советов, которые усилят иммунную систему.
Не переохлаждайтесь
Одним из самых важных факторов возникновение простудных заболеваний является переохлаждения. Поэтому важно в прохладную погоду не перемерзать и хорошо одеваться. Но если подобное случилось, необходимо быстрее добраться домой и принять горячий душ, только чтобы согреться. Также попарьте ноги в теплой воде, после чего обязательно нужно надеть теплые носки или тапки. Потом нужно выпить чашку чая с лимоном или имбирём и лечь в постель, укрывшись одеялом. Также не будет лишним съесть что-то из цитрусовых (апельсин), чтобы повысить уровень витамина С в организме. Если вы не в состоянии ближайших дней выйти на работу, то рекомендуем купить больничный на несколько дней и отлежаться дома.
Одевайтесь теплее и не переохлаждайтесь на улице. Люди, которые одеваются легко в прохладную погоду, выглядят глупо и неэффектно.
Пейте утром зеленый чай, а не кофе
Зеленый чай является природным антиоксидантом, который обладает рядом полезных функций: противовоспалительное и противоопухолевое действие, стимулятор иммунитета и много других функций. Вещества, содержащиеся в этом напитке, проводят дезинтоксикацию организма и улучшают эффективность работы иммунной системы. Также зеленый чай стимулирует нервную систему, и человек, который выпивает хотя бы одну чашку в день, чувствует прилив бодрости и силы. Лучше выпить чашечку чая, чем чашку кофе. Это будет намного полезнее для организма и иммунитета, в частности.
Сбалансированно и регулярно питайтесь
Комбинируйте своё питание разными продуктами, богатыми разнообразными химическими элементами: кальцием, калием, магнием, фосфором. Все они собраны в совсем обычных и доступных продуктах.
В любое время года будет не лишним включение в своё меню жиров. Они помогут организму не заболеть. А если хотите скинуть лишний вес, то двигайтесь больше и занимайтесь спортом.
Употребляйте мёд в чистом виде
Мёд – это натуральный продукт, который обладает множеством полезных свойств: противоспалительными, антистрессовыми и др. Рекомендуется каждое утро или вечер принимать ложку меда. Он стимулирует иммунитет, так как является иммуномодулятором. Но многие используют мёд вместе с чаем, не зная, что высокая температура лишает его всех полезных свойств.
Проветривайте комнату
Помещение, в котором мало кислорода способствует размножению патогенных микроорганизмов и накоплению пыли. Для предотвращения этих неприятных последствий необходимо проветривать комнату и увлажнять в ней воздух. Ведь в душном помещение хочется только спать, так как у мозга возникает кислородное голодание.
Делайте зарядку
Спорт – это метод укрепления всего организма, начиная с мышечной системы и заканчивая иммунной. Ведь умеренные нагрузки укрепляют организм, способствуют активации защитных механизмов, а вот утомляемость, наоборот, ослабляет иммунитет и процессы в организме. Так что будьте осторожны при занятии силовыми тренировками.
В заключение, хотелось бы посоветовать придерживаться этих советов систематически и выработать полезные привычки. Не переохлаждайтесь и берегите себя, ведь этого никто не сделает, кроме вас.
